Es habitual no saber cómo mejorar la comunicación en la pareja sobre sexualidad, es un tema que suele resultar delicado y difícil, pero que es sumamente importante. En general, la comunicación y la comprensión son la base de cualquier relación sana. Permiten resolver conflictos, fortalecer el vínculo y generar confianza. En eso estamos todos de acuerdo. Entonces, ¿por qué nos cuesta tanto hablar sobre sexualidad con nuestras parejas? ¿Por qué nos da tanto miedo o vergüenza comunicar nuestras necesidades en la cama? Vamos a hablar un poquito sobre ello.
¿Por qué es bueno hablar sobre sexualidad?
Hablar sobre sexualidad con nuestra pareja es esencial para construir una relación sana y satisfactoria. Facilita el entendimiento de las necesidades, deseos y límites de ambos, creando un espacio de confianza y respeto. Además, permite resolver dificultades antes de que se conviertan en conflictos, mejora la intimidad emocional y física, y refuerza el vínculo de la pareja. Además, nos da la oportunidad de conocer las fantasías del otro y las nuestras propias, abriéndose la veda para poder cumplirlas, siempre y cuando los dos lo deseéis. ¡Seguro que vuestra vida sexual mejorará muchísimo! Aquí te damos algunas claves para lograrlo:
El contexto adecuado
Hablar de sexualidad con nuestra pareja requiere un ambiente propicio que fomente la confianza, donde ambos se sientan seguros y cómodos para expresarse.
- Calma ante todo: No inicies una conversación sobre sexualidad si alguno está molesto o alterado. Si surge un conflicto, espera a un momento más tranquilo.
- Espacio íntimo y neutral: Hablad en un lugar privado, sin distracciones. Evita interrupciones para que la conversación fluya. A veces, también podemos salir a pasear o ir a tomar un café; son situaciones tranquilas y neutrales en las que estaremos en buena disposición para hablar.
- Igualdad física: Siéntate a la misma altura que tu pareja para evitar sensaciones de superioridad.
Cómo expresar tus sentimientos
- Habla desde ti mismo/a: Usa frases como "Yo siento que…" en lugar de acusaciones "es que tú nunca...". Por ejemplo, "Me gustaría que probemos cosas nuevas" es mejor que "Nunca quieres innovar".
- Evita generalizaciones: Frases como "siempre" o "nunca" generan frustración y no son realistas. Sé específico/a, por ejemplo: "Últimamente hemos tenido menos tiempo para estar juntos".
- Sé claro/a y breve: Explica lo que necesitas de forma sencilla, sin rodeos, pero con tacto.
- Foco en el futuro: En lugar de centrarte en errores pasados, enfócate en cómo deseas que evolucione vuestra vida sexual.
Cómo escuchar a tu pareja
- Escucha activa: Mira a tu pareja mientras habla y evita interrumpir.
- Empatiza: Intenta entender su perspectiva, incluso si no la compartes completamente.
- Confirma lo que entendiste: Responde con frases como "Si entiendo bien, crees que deberíamos…" para asegurar una comprensión mutua.
Herramientas clave para momentos de tensión
Para conseguir llevar a cabo estas herramientas necesitaréis tiempo y esfuerzo. Es normal que al principio os cueste un poco, por ejemplo, se genere tensión entre vosotros, veais que os atascais en un tema y la conversación no avanza, o que tendáis a culpar al otro. Os recomiendo que:
- Tiempo fuera: Si el tema genera tensión, toma una pausa antes de continuar.
- No extendernos: Si una conversación se extiende sin progreso, posponla para retomarla más adelante con una nueva perspectiva.
- Despersonalización: Enfócate en la situación, no en culpar a tu pareja, para reducir el malestar y resolver el problema juntos.
Contacta con nosotras
Incorporar estas herramientas en tu relación puede tomar tiempo, pero estoy segura de que el esfuerzo valdrá la pena. Es posible que al principio os cueste pero poco a poco lo lograreis. Si sientes que necesitas orientación adicional para mejorar vuestra comunicación sexual, puedes ponerte en contacto con nosotras. Puedes realizar una consulta presencial si eres de Madrid, o por videoconferencia si vives muy lejos. Si lo prefieres, puedes consultar tods los cursos de sexualidad de Sexo en la Piel que hay disponibles, los cuales también pueden ayudaros muchísimo.
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