Si estás pasando por la menopausia, probablemente hayas notado cambios significativos en tu cuerpo y emociones, especialmente en tu sexualidad. Muchas mujeres en esta etapa se preguntan: ¿por qué no tengo deseo sexual en la menopausia? Debes saber que es algo completamente normal y habitual, y entender qué está pasando en tu cuerpo te ayudará a afrontarlo de manera más positiva.
Los cambios hormonales afectan al deseo sexual
Una de las razones principales por las que puedes experimentar una disminución del deseo sexual durante la menopausia son los cambios hormonales. Durante este periodo, la producción de estrógenos y testosterona desciende notablemente, provocando que el deseo hormonal (ese impulso natural por tener relaciones sexuales, impulsado por nuestras hormonas) se vea disminuido o desaparezca casi por completo.
Es importante entender que el deseo sexual no solo depende de las hormonas, y sí que podrá seguir existiendo otro tipo de deseo: el que tiene que ver con la erótica, con el placer, con la seducción, la excitación, la estimulación, con el conocer mi cuerpo, con el saber cómo estimularme... ¡Ese no te lo puede quitar nadie!
Deseo sexual más allá de las hormonas
Que el deseo hormonal disminuya o desaparezca no implica que tengas que renunciar a tu vida sexual. Este tipo de deseo más erótico que acabamos de comentar, no desaparece con la menopausia, sino que puede seguir siendo muy intenso e incluso aumentar si decides explorarlo activamente.
Muchas mujeres llegan a esta etapa conociendo poco o nada su cuerpo, y pueden haber pasado muchos años teniendo relaciones sexuales poco satisfactorias. La menopausia puede ser, precisamente, el momento perfecto para redescubrirse y aprender qué cosas te gustan realmente y cómo disfrutarlas.
El papel de las relaciones previas a la menopausia
Es común encontrar en consulta mujeres que aseguran haber perdido completamente el deseo sexual con la llegada de la menopausia. Al explorar un poco más, descubrimos que en realidad nunca habían disfrutado plenamente de su sexualidad, pero hasta ahora podían sobrellevarlo gracias al impulso hormonal que aún tenían.
Al desaparecer este "empuje hormonal", queda más evidente que sus relaciones sexuales no eran realmente satisfactorias ni placenteras. Por lo tanto, lo que estas mujeres necesitan no es recuperar algo que perdieron, sino aprender a experimentar una sexualidad auténtica y gratificante por primera vez en su vida.
Diferentes formas de vivir la menopausia
Cada mujer vive la menopausia de forma única. Algunas desean aprovechar este cambio vital para explorar nuevas formas de placer, mejorar la comunicación en pareja y vivir una sexualidad plena y consciente. Otras mujeres, por el contrario, sienten que en este momento de su vida el sexo pasa a un segundo plano, y no sienten interés en reactivar su deseo sexual.
Ambas formas de vivir la menopausia son perfectamente válidas y respetables. Lo más importante es que hagas aquello con lo que realmente te sientas cómoda, y que tu sexualidad sea algo que decidas tú misma, sin presiones externas.
Comunicación con tu pareja: clave en esta etapa
Si tienes pareja, es esencial que puedas comunicar cómo te sientes respecto a tu sexualidad en esta etapa. A menudo encontramos mujeres que acuden a consulta sintiendo culpa o vergüenza por no "cumplir" con las expectativas sexuales de sus parejas. Esto añade estrés adicional y puede hacer que esta etapa sea más difícil aún.
Recuerda que el sexo debe ser placentero y deseado por ambas partes. Si necesitas ayuda para abordar esta conversación con tu pareja o si sientes que necesitas acompañamiento profesional para gestionar estos cambios, agendar una cita de terapia con nosotras puede ser una excelente opción.
Cuando el deseo desaparece… y no pasa nada
Si sientes que el sexo ya no ocupa un lugar importante en tu vida, está completamente bien. No todas las mujeres desean recuperar su deseo sexual tras la menopausia, y eso no significa que haya ningún problema. Lo importante es que sea una decisión tuya, que no venga impuesta por miedos, presiones externas o por sentir que “deberías” seguir teniendo relaciones sexuales. Si te sientes a gusto así, si tu bienestar emocional y físico están en equilibrio sin necesidad de mantener una vida sexual activa, no hay absolutamente nada que cambiar. Respetar tu proceso es también una forma de autocuidado.
Conclusión: Tu sexualidad es única y personal
No existe una manera correcta o incorrecta de vivir tu sexualidad durante la menopausia. Lo esencial es que seas honesta contigo misma, que escuches a tu cuerpo y que hagas aquello que realmente deseas. Y si, por el contrario, sientes que el sexo ya no ocupa un lugar importante en tu vida, está completamente bien, siempre que sea algo decidido por ti y te haga sentir bien contigo misma. Tu sexualidad la decides tú, en todas las etapas de tu vida.
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